压力大导致卵巢功能下降，可通过运动锻炼、调整饮食、社交互动、心理调节、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，增强体质，释放压力。比如瑜伽，其各种体式和呼吸法有助于放松身心，缓解紧张情绪；跑步可以促使身体分泌内啡肽，带来愉悦感；游泳也是不错的选择，在水中运动能让身体得到全面锻炼，同时减轻心理负担。长期坚持运动，能改善身体的应激状态，对调节情绪和维护卵巢功能有益。
2. 调整饮食：合理的饮食结构对情绪和卵巢功能都有积极影响。可以多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于维持神经系统的稳定。富含Omega - 3脂肪酸的食物，像深海鱼类、核桃等，能调节神经递质，改善情绪。此外，多吃新鲜的蔬菜水果，保证充足的营养供应，也有助于缓解压力。
3. 社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通和交流，分享生活中的喜怒哀乐。参加社交活动，如聚会、社团活动等，能扩大社交圈子，获得更多的情感支持。当把内心的压力倾诉出来时，会感觉轻松许多，从而改善情绪状态。
4. 心理调节：学习一些心理调节的方法，如冥想、深呼吸等。冥想可以帮助集中注意力，排除杂念，让身心得到深度放松。深呼吸能增加氧气供应，调节身体的生理状态，缓解紧张和焦虑情绪。还可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，转移注意力，忘却压力。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助调节情绪。例如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，能缓解肝郁气滞引起的情绪问题；谷维素可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对缓解焦虑、失眠等有一定效果；维生素B1能维持神经系统的正常功能，有助于改善精神状态。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致卵巢功能下降是一个需要重视的问题。通过运动锻炼、调整饮食、社交互动、心理调节和药物辅助等多种方式调节情绪，能在一定程度上缓解压力，改善卵巢功能。如果情况严重，建议及时到正规医院的妇产科或心理咨询科就诊。