早上口苦口臭可通过改善口腔卫生、调整饮食习惯、治疗口腔疾病、调理肠胃功能、缓解精神压力等方法进行有效调理。
1. 改善口腔卫生：养成良好的口腔卫生习惯是改善口苦口臭的基础。每天早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行清洁，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣。还可使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，减少细菌滋生。定期更换牙刷，一般每3 - 4个月更换一次。
2. 调整饮食习惯：饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物易加重肠胃负担，导致消化不良，进而引起口苦口臭。增加蔬菜水果的摄入，它们富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。同时，要注意规律饮食，避免暴饮暴食，尽量做到定时定量进食。减少吸烟和饮酒，烟草和酒精会刺激口腔和肠胃，加重口苦口臭症状。
3. 治疗口腔疾病：龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病是导致口苦口臭的常见原因。如果存在这些问题，应及时到口腔科就诊。对于龋齿，可进行补牙治疗；牙龈炎和牙周炎则需要进行洗牙、龈下刮治等牙周治疗，以消除炎症，改善口腔环境。此外，佩戴不合适的假牙也可能引起口苦口臭，应及时调整或更换。
4. 调理肠胃功能：肠胃功能紊乱也会导致口苦口臭。可在医生指导下使用一些调理肠胃的药物，如多潘立酮、健胃消食片、乳酸菌素片等，促进肠胃蠕动，增强消化功能。同时，要注意腹部保暖，避免着凉。如果口苦口臭是由幽门螺杆菌感染引起的，需进行规范的抗幽门螺杆菌治疗，通常采用质子泵抑制剂、铋剂和抗生素联合使用的方法。
5. 缓解精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响神经系统对唾液分泌的调节，导致口腔干燥，从而加重口苦口臭。可通过适当的运动、听音乐、旅游等方式缓解精神压力，保持心情舒畅。保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和自我修复，对改善口苦口臭也有帮助。
早上口苦口臭是一个较为常见的问题，通过改善口腔卫生、调整饮食习惯、治疗口腔疾病、调理肠胃功能和缓解精神压力等多方面的综合调理，通常可以得到有效改善。如果口苦口臭症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。