体质辨识后戒掉手淫可通过中药调理、饮食调养、运动锻炼、针灸推拿、生活习惯调整等方法进行调养。
1. 中药调理：体质辨识后，若为肾阴虚体质，可选用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等药物，以滋阴补肾；若为肾阳虚体质，可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物，起到温补肾阳的作用；若为气血不足体质，可选用八珍丸、归脾丸、十全大补丸等药物，以补益气血。需注意，使用中药应遵医嘱。
2. 饮食调养：可多食用具有补肾固精作用的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆等。核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有补肾健脑的功效；黑芝麻能补肝肾、益精血；黑豆则有滋阴补肾、活血利水的作用。此外，还可适当摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于增强体质。
3. 运动锻炼：适当进行运动能够增强体质，促进身体的恢复。可以选择太极拳、八段锦等传统中医运动方式，这些运动动作舒缓，能调节身心，增强肾脏功能。也可进行慢跑、游泳等有氧运动，提高身体的耐力和免疫力。
4. 针灸推拿：针灸和推拿也是中医调养的重要方法。通过针刺关元、气海、肾俞等穴位，能够调节人体的气血和脏腑功能。推拿按摩腰部、腹部等部位，也有助于促进血液循环，改善肾虚症状。但针灸推拿需由专业人员操作。
5. 生活习惯调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复。同时，要避免接触不良的性刺激，减少独处时间，多参加社交活动，转移注意力。此外，注意个人卫生，保持生殖器官的清洁。
体质辨识后戒掉手淫的调养需要综合运用多种方法，包括中药调理、饮食调养、运动锻炼、针灸推拿以及生活习惯调整等。不同体质的人群应根据自身情况选择合适的调养方法，且在调养过程中，若出现不适或症状加重等情况，应及时到正规医院就诊。通过科学合理的调养，能够逐渐改善因手淫带来的身体不适，恢复身体健康。