运动改善红细胞低状况，可通过有氧运动、力量训练、合理安排运动频率、运动结合饮食、运动配合药物等方式实现。

1. 有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能增强心肺功能，提高身体的摄氧能力。在运动过程中，身体需氧量增加，会刺激骨髓产生更多的红细胞，以满足身体对氧气的需求。长期坚持有氧运动，有助于提升红细胞的数量和质量。

2. 力量训练：进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，可增加肌肉量。肌肉量的增加会提高身体的基础代谢率，使身体对氧气和营养物质的需求增多，进而促使骨髓生成更多红细胞。而且力量训练还能改善血液循环，让红细胞更有效地运输氧气。

3. 合理安排运动频率：运动要循序渐进、规律进行。每周进行3 - 5次运动较为合适，每次运动持续30分钟以上。过度运动可能导致身体疲劳，反而不利于红细胞的生成；而运动过少则无法达到刺激骨髓造血的效果。

4. 运动结合饮食：运动期间，要保证摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物。铁是合成血红蛋白的关键元素，常见的含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、豆类等；维生素B12和叶酸参与红细胞的成熟过程，可从肉类、蛋类、绿叶蔬菜中获取。合理的饮食搭配能为红细胞的生成提供充足的原料。

5. 运动配合药物：若红细胞低的状况较为严重，可在医生指导下配合药物治疗。常用药物有硫酸亚铁、富马酸亚铁、维生素B12片等。这些药物能补充造血所需的元素和物质，促进红细胞的生成。但用药必须遵医嘱。

运动对改善红细胞低状况有积极作用，通过有氧运动、力量训练、合理安排运动频率，并结合饮食和必要的药物治疗，能有效提升红细胞数量。不过，若红细胞低的情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的血液病科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。

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