膝盖疼是常见问题，可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、运动康复、手术治疗等方法缓解。

1. 改善生活习惯：控制体重，减轻膝盖负担；避免长时间站立、行走、上下楼梯，减少膝盖磨损；选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。

2. 物理治疗：热敷可促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张；按摩能放松膝盖周围肌肉，减轻疼痛；针灸通过刺激穴位，调节身体气血，改善膝盖疼痛症状。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻炎症和疼痛；软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和保护软骨；外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，可直接作用于疼痛部位，缓解疼痛。使用药物需遵医嘱。

4. 运动康复：进行适量的有氧运动，如游泳、骑自行车等，可增强膝盖周围肌肉力量，提高关节稳定性；进行针对性的康复训练，如股四头肌锻炼、膝关节伸展运动等，有助于改善膝盖功能。运动时要注意正确的姿势和方法，避免过度运动。

5. 手术治疗：对于严重的膝盖疾病，如膝关节骨关节炎、半月板损伤等，保守治疗无效时，可考虑手术治疗，如关节镜手术、膝关节置换术等。手术治疗需根据患者的具体情况，由专业医生进行评估和决策。

膝盖疼的治疗方法多样，需根据具体病因和病情选择合适的治疗方法。改善生活习惯和进行运动康复可预防和缓解轻度膝盖疼；物理治疗和药物治疗对多数患者有效；严重情况则可能需手术治疗。若膝盖疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

（责编：家医在线 ）