供血不足影响睡眠可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、饮食调理、心理调节等方式改善。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免睡前长时间使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可促进血液循环，增强心肺功能，但运动时间应避免离睡眠时间太近。
2. 物理治疗：按摩头部可以促进头部血液循环，缓解供血不足的情况。可按摩太阳穴、风池穴、百会穴等穴位，每个穴位按摩3 - 5分钟，力度适中。热敷也有一定效果，用热毛巾或热水袋敷在颈部和头部，每次15 - 20分钟，能使血管扩张，改善供血。还可以进行泡脚，水温以40 - 45摄氏度为宜，泡脚时间20 - 30分钟，可促进全身血液循环。
3. 药物治疗：可使用改善脑供血的药物，如尼莫地平、氟桂利嗪、倍他司汀等，这些药物能扩张脑血管，增加脑血流量。还可服用一些具有安神助眠作用的药物，如安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等，遵医嘱使用有助于改善睡眠状况。
4. 饮食调理：多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，可预防缺铁性贫血，改善供血。增加富含维生素的食物摄入，如新鲜的水果和蔬菜，维生素C有助于铁的吸收，维生素B族对神经系统有营养作用。减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄取，以免加重血管负担，影响血液循环。
5. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会加重供血不足和睡眠问题。可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。也可以尝试冥想、深呼吸等放松训练，帮助减轻焦虑情绪，改善睡眠。
供血不足影响睡眠是一个需要综合调理的问题。通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、饮食调理和心理调节等多种方法的综合运用，能够在一定程度上改善供血不足的状况，进而提高睡眠质量。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，进行详细的检查和治疗。