夏季调养以远离中暑困扰，可从饮食、起居、中药调理、穴位按摩、运动锻炼等方面着手。
1. 饮食：夏季可多食用清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等。绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，可煮成绿豆汤饮用；苦瓜能清热泻火，凉拌或清炒食用皆可；冬瓜有清热化痰、除烦止渴的作用，可煲汤食用。此外，还应适当补充水分和盐分，多喝温开水、淡盐水等。
2. 起居：要保证充足的睡眠，避免熬夜，中午可适当午休。尽量避免在高温时段外出，若需外出，应做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。室内可使用空调调节温度，但温度不宜过低，一般保持在26℃左右为宜。
3. 中药调理：一些中药具有预防中暑的作用，如藿香正气水、十滴水、人丹等。藿香正气水具有解表化湿、理气和中的功效，可用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒；十滴水能健胃、祛暑，用于因中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适；人丹有驱风健胃的作用，用于消化不良、恶心呕吐、晕船、轻度中暑等。使用中药调理时需遵医嘱。
4. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位也有助于预防中暑，如太阳穴、人中穴、内关穴等。太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处，按摩太阳穴可缓解头痛、头晕等症状；人中穴在人体鼻唇沟的中点，刺激人中穴有开窍醒神的作用；内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩内关穴可宁心安神、理气止痛。
5. 运动锻炼：夏季可选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行适当的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。运动强度不宜过大，避免过度劳累。运动后要及时补充水分和营养，以恢复体力。
通过饮食、起居、中药调理、穴位按摩和运动锻炼等多方面的夏季调养措施，能够有效增强身体的抵抗力，降低中暑的发生几率。在实施这些调养方法时，需根据自身的身体状况合理调整，若出现中暑症状，应及时采取相应的救治措施，并前往正规医院就诊。