催月经可通过调整生活方式、按摩穴位、进行适量运动、调整饮食以及合理用药等方式实现。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间至关重要，充足的睡眠有助于维持内分泌的稳定。长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，进而导致月经周期紊乱。因此，每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，要学会缓解压力，长期处于高压状态会使身体分泌应激激素，干扰正常的月经周期。可以通过听音乐、泡热水澡等方式放松身心。
2. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也能起到催月经的作用。例如，三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，按摩此穴位能调节肝、脾、肾三经气血，促进月经来潮。还有关元穴，它是人体元气汇聚的地方，按摩关元穴可培补元气、调理冲任。此外，气海穴也有很好的调理作用，按摩气海穴能益气助阳、调经固经。按摩时可用手指轻轻按揉，每个穴位按揉3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。
3. 进行适量运动：适度的运动能促进血液循环，增强身体的新陈代谢，对催月经有一定帮助。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。散步能使身体得到适度的锻炼，促进气血运行；慢跑能增强心肺功能，提高身体的活力；瑜伽中的一些特定体式，如蝴蝶式、束角式等，有助于打开骨盆区域，促进盆腔血液循环。每周可进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。
4. 调整饮食：在饮食方面，可以多吃一些具有暖宫活血作用的食物。比如，红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒等功效，用红糖煮水饮用，能为身体补充能量，促进经血排出。红枣富含铁元素和多种维生素，有补血养颜的作用，多吃红枣能改善气血不足的状况，对月经不调有一定的调理作用。桂圆也是一种很好的滋补品，能补益心脾、养血安神，有助于调节月经周期。
5. 合理用药：如果月经推迟时间较长，可在医生的指导下使用药物催经。常见的药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、益母草颗粒等。黄体酮胶囊和地屈孕酮片属于孕激素类药物，能使子宫内膜由增生期转变为分泌期，停药后子宫内膜脱落，从而引起月经来潮。益母草颗粒具有活血调经的作用，能促进子宫收缩，帮助经血排出。但使用药物催经必须遵医嘱，不可自行用药。
催月经可以从多个方面入手，调整生活方式、按摩穴位、适量运动、调整饮食和合理用药等方法都有一定的效果。但如果月经推迟情况持续存在或伴有其他异常症状，如腹痛、大量出血等，应及时前往正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。