挫伤后消肿止痛的正确方法有及时休息制动、冰敷与热敷、药物治疗、物理治疗、适当按摩等。

1. 及时休息制动：发生挫伤后，受伤部位应停止活动，避免进一步损伤。休息时可将受伤部位抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。比如腿部挫伤，可在休息时用枕头垫高腿部。

2. 冰敷与热敷：在挫伤后的 24 - 48 小时内，进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可使用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。48 小时后，改为热敷。热敷可促进血液循环，加速淤血吸收，帮助消肿止痛。可用热毛巾或热水袋进行热敷。

3. 药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油、消肿止痛酊等，能促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。使用药物需遵医嘱。

4. 物理治疗：超短波、红外线照射等物理治疗方法，能改善局部血液循环，促进炎症吸收，缓解疼痛和肿胀。一般需要在医院或专业的康复机构由专业人员操作。

5. 适当按摩：在挫伤部位肿胀和疼痛有所缓解后，可进行适当的按摩。按摩手法要轻柔，从周围向损伤部位进行，促进淤血消散。但在挫伤早期，肿胀和疼痛明显时，不宜进行按摩，以免加重损伤。

挫伤后消肿止痛需要综合运用多种方法。及时休息制动是基础，冰敷与热敷要根据时间合理应用，药物治疗能有效缓解症状，物理治疗和适当按摩可促进恢复。若挫伤情况严重或经过处理后症状无明显改善，应及时到正规医院的外伤科或骨外科就诊，以免延误病情。

（责编：家医在线 ）