职场人频繁眼球痛，可通过改善用眼习惯、进行眼部按摩、使用药物、调整工作环境、补充营养等方式快速缓解。
1. 改善用眼习惯：职场人长时间盯着电子屏幕，易导致眼球痛。应遵循“20 - 20 - 20”原则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的地方眺望至少20秒。同时，避免在昏暗或强光环境下用眼，减少连续用眼时间，定时休息。
2. 进行眼部按摩：按摩可促进眼部血液循环，缓解眼球痛。常见的按摩方法有眼保健操，通过按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等穴位，能有效放松眼部肌肉。还可轻轻闭上眼睛，用食指和中指指腹在眼眶周围轻轻打圈按摩，每次按摩时间约5 - 10分钟。
3. 使用药物：可在医生指导下使用一些药物缓解眼球痛。如人工泪液，能滋润眼球，缓解干涩疼痛；萘敏维滴眼液，可缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状；玻璃酸钠滴眼液，能改善眼部干燥状态，减轻疼痛。但使用药物需遵医嘱。
4. 调整工作环境：工作环境对眼睛健康影响较大。应调整电脑屏幕高度和亮度，使眼睛与屏幕保持合适距离和角度，避免屏幕反光。同时，保持工作环境通风良好，空气湿度适宜，可使用加湿器增加空气湿度，减少眼球水分蒸发。
5. 补充营养：适当补充对眼睛有益的营养物质，有助于缓解眼球痛。富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等，能维持正常视觉功能；富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤；富含叶黄素的食物，如玉米、菠菜等，能过滤蓝光，保护眼睛黄斑区。
职场人频繁眼球痛是常见问题，通过改善用眼习惯、进行眼部按摩、使用药物、调整工作环境和补充营养等方法，可有效缓解眼球痛。若眼球痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊，查明原因并进行针对性治疗。
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