儿童脚脖子崴了筋疼，家长需知晓及时休息制动、正确冷敷热敷、适当加压包扎、合理抬高患肢、科学药物治疗等护理要点。

1. 及时休息制动：儿童脚脖子崴伤后，应立即停止活动，避免受伤部位进一步受损。让儿童坐下或躺下，尽量减少受伤脚踝的负重，防止损伤加重。可以借助拐杖等辅助器械，避免受伤脚着地。

2. 正确冷敷热敷：在崴伤后的 72 小时内，应进行冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时敷一次。72 小时后，改为热敷。热敷可促进血液循环，加快淤血吸收，促进恢复。可用热毛巾或热水袋敷在受伤处，同样每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。

3. 适当加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行适度包扎，有助于减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不能过紧，以免影响血液循环，导致肢体麻木、发凉等情况；也不能过松，否则起不到加压的作用。从脚趾开始，向上缠绕绷带，覆盖受伤部位。

4. 合理抬高患肢：在儿童休息时，将受伤的脚抬高，高于心脏水平。这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或被子，使脚踝处于较高的位置。

5. 科学药物治疗：如果疼痛较为明显，可遵医嘱使用药物缓解。如布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，能起到止痛、抗炎的作用；云南白药气雾剂等外用药物，可用于缓解局部疼痛和肿胀。但使用药物时一定要严格遵医嘱。

儿童脚脖子崴了筋疼，家长掌握上述护理要点至关重要。及时有效的护理措施能帮助儿童减轻疼痛、促进恢复。若经过一段时间的护理，症状仍未缓解或加重，应及时带儿童前往正规医院就诊，以免延误病情。

（责编：家医在线 ）