当职场女性例假时反胃想吐，可通过调整饮食、放松心情、腹部保暖、适当运动、药物治疗等方式应对。
1. 调整饮食：饮食上要选择易消化、清淡的食物，如小米粥、软面条等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致反胃想吐的症状加剧。同时，要遵循少食多餐的原则，避免一次性进食过多，减轻肠胃消化压力。此外，多喝温水，不仅能为身体补充水分，还可缓解胃部不适。
2. 放松心情：精神过度紧张、焦虑会影响神经系统对肠胃的调节，从而加重反胃想吐的症状。职场女性可以通过听音乐、与同事聊天等方式放松心情，缓解压力，保持平和的心态，有助于减轻经期的不适症状。
3. 腹部保暖：例假期间，女性身体较为虚弱，腹部着凉容易引起肠胃痉挛，加重反胃想吐的感觉。可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，促进腹部血液循环，缓解肠胃不适。
4. 适当运动：适度的运动能够促进肠胃蠕动，增强消化功能。职场女性可以在工作间隙进行一些简单的运动，如散步、伸展运动等，但要注意避免剧烈运动，以免加重身体负担。
5. 药物治疗：如果反胃想吐的症状较为严重，可在医生的指导下服用药物进行治疗。常用的药物有多潘立酮、甲氧氯普胺、维生素B6等，这些药物可以促进肠胃蠕动，缓解恶心、呕吐等症状。但需注意，用药必须遵医嘱。
职场女性在例假期间出现反胃想吐的症状较为常见，通过调整饮食、放松心情、腹部保暖、适当运动以及合理使用药物等方法，通常可以有效缓解症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
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