在感冒日常保健中，有几种粥较为合适，如生姜苏叶粥、葱白粳米粥、金银花粥、防风粥、黄芪粥等。

1. 生姜苏叶粥：生姜具有解表散寒、温中止呕等功效，苏叶能发散风寒、行气和胃。将生姜和苏叶与大米一起熬煮成粥，对于风寒感冒初期，出现怕冷、头痛、鼻塞等症状有一定的缓解作用。其辛温之性可以帮助人体驱散体表的风寒之邪，促进身体恢复。

2. 葱白粳米粥：葱白有发汗解表、散寒通阳的作用。与粳米搭配煮粥，能够起到促进发汗、缓解感冒症状的效果。对于风寒感冒，尤其是伴有轻微发热、无汗等情况较为适用。而且粳米本身能健脾益胃，为身体提供一定的能量支持。

3. 金银花粥：金银花具有清热解毒、疏散风热的功效。在风热感冒时，出现发热、咽痛、口渴等症状，饮用金银花粥较为合适。它可以帮助清除体内的风热之邪，减轻炎症反应，促进病情好转。

4. 防风粥：防风有祛风解表、胜湿止痛等作用。煮成防风粥后，对于感冒引起的头痛、身痛等症状有一定的改善作用。它能帮助调节人体的气血运行，增强机体的抵抗力，抵御外邪的入侵。

5. 黄芪粥：黄芪具有补气固表的功效。对于体质较弱、容易反复感冒的人群，黄芪粥可以起到增强免疫力的作用。通过补充人体的正气，使身体更有能力对抗感冒病毒，减少感冒的发生频率，同时在感冒期间也有助于身体的恢复。

在感冒日常保健中，不同类型的粥可以根据感冒的症状和个人体质来选择。这些粥不仅营养丰富，容易消化吸收，还能在一定程度上缓解感冒症状，增强身体抵抗力。但如果感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

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