哺乳期便秘严重可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、心理调节、药物治疗等方式康复。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等；多吃水果，像苹果、香蕉、梨等；适当食用粗粮，例如玉米、燕麦、糙米等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。
2. 增加运动：哺乳期女性可根据身体恢复情况进行适量运动。产后身体基本恢复后，可进行散步，每天坚持30分钟以上；也可做产后瑜伽，有助于增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动。还可以尝试一些简单的提肛运动，每次收缩肛门3 - 5秒，然后放松，重复进行，每天做3组，每组10 - 15次，能改善局部血液循环，增强盆底肌肉功能，对排便有一定帮助。
3. 建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机或看报纸等分散注意力的行为，减少排便时间，避免久蹲。
4. 心理调节：哺乳期女性可能会因为生活方式改变、照顾婴儿等产生焦虑、紧张等情绪，这些不良情绪可能会影响肠道功能。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅，有利于改善便秘症状。
5. 药物治疗：如果通过上述方法便秘仍未缓解，可在医生指导下使用药物。常用的有乳果糖口服溶液，它能使肠道内渗透压升高，吸收水分，软化粪便；聚乙二醇4000散，可增加粪便含水量，促进排便；开塞露，能润滑并刺激肠壁，软化大便，使粪便易于排出。但使用药物时必须遵医嘱。
哺乳期便秘严重会给女性带来不适，通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、心理调节以及必要时的药物治疗等综合方法，通常能有效改善便秘状况。若便秘症状持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常情况，应及时到正规医院的妇产科或消化内科就诊。