中医认为，调理体质告别牙龈出血口臭可从饮食调节、中药调理、穴位按摩、口腔清洁、生活习惯改善等方面入手。
1. 饮食调节：饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物易加重体内湿热，导致牙龈出血和口臭。可多吃清热降火的食物，如苦瓜、黄瓜、梨等，有助于清除体内火气，减轻牙龈炎症。还可适当摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，维生素C能增强毛细血管的韧性，减少牙龈出血。此外，多喝水有助于保持口腔湿润，冲刷口腔内的细菌和食物残渣，改善口臭。
2. 中药调理：一些中药具有清热凉血、解毒除臭的功效。例如，黄连能清热燥湿、泻火解毒，对胃火旺盛引起的牙龈出血和口臭有较好的疗效；黄芩可清热燥湿、止血，有助于缓解牙龈炎症；金银花有清热解毒的作用，能减轻口腔异味。使用中药调理时，需遵医嘱，根据个人体质和病情进行配伍。
3. 穴位按摩：按摩特定穴位可调节身体机能，改善牙龈出血和口臭症状。合谷穴是常用穴位之一，按摩合谷穴能疏风清热、通络止痛，对牙龈肿痛有缓解作用。内庭穴能清胃泻火，经常按摩有助于改善胃火上炎导致的口臭。此外，按摩足三里穴可增强脾胃功能，促进消化，间接改善口腔问题。
4. 口腔清洁：保持良好的口腔卫生是预防和改善牙龈出血口臭的基础。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，确保牙齿各个面都能得到清洁。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣。还可使用牙线清理牙缝间的污垢，减少细菌滋生。
5. 生活习惯改善：规律作息，避免熬夜，熬夜易导致身体内分泌失调，加重体内火气，引发牙龈出血和口臭。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，能增强体质，促进血液循环，改善身体的整体健康状况。保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张的情绪中，不良情绪也可能影响身体的新陈代谢，加重口腔问题。
通过饮食调节、中药调理、穴位按摩、口腔清洁和生活习惯改善等中医养生方法，可有效调理体质，缓解牙龈出血和口臭症状。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的口腔科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。