脚发麻常见原因有姿势不良、糖尿病神经病变、腰椎间盘突出症等。姿势不良会压迫神经血管，糖尿病神经病变与血糖控制不佳有关，腰椎间盘突出症会压迫神经根。可通过调整姿势、控制血糖、物理治疗等方法应对。
1. 姿势不良：长时间保持同一姿势，如久坐、久蹲，会使下肢血液循环不畅，神经受压，导致脚发麻。这是因为血液循环受阻后，神经得不到充足的营养供应，功能出现短暂异常。一般改变姿势，适当活动后，脚麻症状会逐渐缓解。日常要避免长时间保持固定姿势，定时起身活动，促进血液循环。
2. 糖尿病神经病变：糖尿病患者如果长期血糖控制不佳，高血糖会损害周围神经，引起神经病变，导致脚发麻。这种麻木通常是双侧对称的，还可能伴有刺痛、烧灼感等异常感觉。治疗上，首先要严格控制血糖，可使用二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等药物，具体用药需遵医嘱。同时，可使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B12等，改善神经功能。
3. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘发生退变后，在外力作用下，髓核突出压迫周围的神经根，可导致下肢放射性疼痛、麻木，脚部也会出现发麻症状。患者常有腰部疼痛病史，弯腰、咳嗽等动作可能会加重症状。治疗方法包括物理治疗，如牵引、按摩、针灸等，可缓解神经根受压；药物治疗，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛；病情严重时，可能需要手术治疗。
4. 预防措施：保持良好的生活习惯，避免久坐、久站，适当进行体育锻炼，增强腰部和下肢肌肉力量。糖尿病患者要定期监测血糖，严格按照医嘱控制血糖。对于有腰部疾病的人群，要注意腰部保暖，避免腰部过度负重。
5. 及时就医：如果脚发麻症状频繁出现、持续不缓解或伴有其他症状，如无力、大小便失禁等，应及时到正规医院神经内科或骨科就诊，进行详细的检查，如血糖检测、腰椎影像学检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
脚发麻可能由多种原因引起，姿势不良、糖尿病神经病变、腰椎间盘突出症是常见的原因。针对不同的原因，可采取相应的应对措施。日常生活中要注意保持良好的生活习惯，积极预防。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确诊断并进行有效治疗。