失去味觉可能由多种原因引起，恢复味觉可从饮食调节、口腔护理、药物治疗等方面着手。饮食上可选择刺激性食物、保证营养均衡；口腔护理要注重清洁、按摩味觉感受器；药物治疗可使用维生素类、神经营养类、改善循环类药物。
1. 饮食调节：
选择刺激性食物：适当食用具有酸、甜、苦、辣、咸等不同味道的食物，如柠檬、苦瓜、辣椒、咸菜等，有助于刺激味觉感受器，促进味觉的恢复。
保证营养均衡：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素B族、维生素C等，对维持味觉功能有重要作用。同时，要保证足够的蛋白质摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等食物。
避免刺激性食物：在味觉恢复期间，应避免食用过烫、过冷、过辣、过咸等刺激性食物，以免损伤味觉感受器，加重味觉障碍。
合理安排饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，有助于维持消化系统的正常功能，从而促进味觉的恢复。
尝试不同食物：不断尝试新的食物和口味，刺激味觉神经，提高味觉的敏感度。
2. 口腔护理：
保持口腔清洁：每天早晚正确刷牙，使用牙线和漱口水，清除口腔内的食物残渣和细菌，预防口腔感染，保持口腔卫生，有利于味觉的恢复。
按摩味觉感受器：用干净的手指或软毛刷轻轻按摩舌头表面，刺激味觉感受器，促进血液循环，增强味觉功能。
治疗口腔疾病：及时治疗龋齿、牙周炎、口腔溃疡等口腔疾病，消除影响味觉的因素。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激口腔黏膜，损伤味觉感受器，影响味觉的恢复，应尽量避免。
定期更换牙刷：定期更换牙刷，保持牙刷的清洁，防止细菌滋生，影响口腔健康。
3. 药物治疗：
维生素类药物：如维生素B1、维生素B12、维生素C等，这些维生素参与神经的代谢和修复，有助于改善味觉障碍。
神经营养类药物：甲钴胺、谷维素等药物，可营养神经，促进神经功能的恢复，对味觉恢复有一定帮助。
改善循环类药物：银杏叶片、丹参片等药物，能改善血液循环，增加味觉感受器的血液供应，从而促进味觉的恢复。
其他药物：根据具体病因，还可能需要使用抗生素、抗病毒药物等治疗原发病，以缓解味觉障碍。
遵医嘱用药：使用药物治疗时，必须严格遵医嘱，不可自行增减药量或停药。
恢复失去的味觉需要综合采取多种方法。饮食调节能为味觉恢复提供必要的营养支持，口腔护理可保持口腔健康，为味觉恢复创造良好的环境，药物治疗则能针对病因进行有效干预。若味觉障碍持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的五官科或内科就诊，明确病因，进行针对性治疗。