爱喝茶者预防肾结石，可通过控制茶叶浓度、增加水分摄入、合理搭配饮食、定期体检以及适当运动等方式。

1. 控制茶叶浓度：茶叶中含有草酸，若茶叶泡得过浓，草酸含量会相对较高，进入人体后与钙结合，易形成草酸钙结石。因此，应避免饮用过浓的茶，可适当降低茶叶用量，以减少草酸的摄入。

2. 增加水分摄入：多喝水能增加尿量，稀释尿液中草酸和钙的浓度，降低结石形成的风险。建议每天饮用足够的水，除了喝茶外，也可多喝白开水，保证每日尿量在2000毫升以上。

3. 合理搭配饮食：在饮食方面，要注意减少高草酸、高钙食物的摄入。高草酸食物如菠菜、芹菜、巧克力等，高钙食物如牛奶、豆制品等。同时，可适当增加富含枸橼酸的食物摄入，如柑橘、柠檬等，枸橼酸能与钙结合，减少草酸钙结石的形成。此外，还可补充维生素B6，它能减少草酸的产生，常见富含维生素B6的食物有香蕉、鱼肉、鸡肉等。必要时，也可在医生指导下服用维生素B6片、枸橼酸钾颗粒、碳酸氢钠片等药物来预防结石形成，但需遵医嘱。

4. 定期体检：定期进行肾脏超声检查，能及时发现肾脏内是否有结石形成。一般建议每年进行一次体检，以便早发现、早治疗。如果在体检中发现有小的结石，可根据医生建议采取相应的治疗措施，如药物排石等。

5. 适当运动：适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，帮助小结石排出体外。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、跳绳等。运动时要注意适量，避免过度劳累。

爱喝茶本身并非导致肾结石的直接原因，但如果不注意预防，可能会增加结石形成的风险。通过控制茶叶浓度、增加水分摄入、合理搭配饮食、定期体检以及适当运动等措施，能有效降低爱喝茶人群患肾结石的几率。若出现腰痛、血尿等疑似肾结石症状，应及时前往正规医院就诊。

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