阳痿是常见男科疾病，合理补充营养利于恢复。助力阳痿恢复的4种营养分别是蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等。
1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，也是合成性激素的重要原料。摄入充足蛋白质可维持激素水平正常，增强体力和耐力，提高性功能。常见富含蛋白质食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉中的牛肉，富含优质蛋白质和锌元素，有助于提高精子质量和活力；鱼类中的三文鱼，不仅蛋白质含量高，还含有欧米伽 - 3脂肪酸，对心血管健康有益，进而改善阴茎勃起功能；豆类中的黄豆，是植物蛋白的优质来源，适合素食者补充营养。
2. 维生素：多种维生素对性功能有积极影响。维生素C具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损伤，提高精子活力；维生素E可调节性腺功能，促进性激素分泌；B族维生素参与能量代谢，有助于维持神经系统正常功能。新鲜水果和蔬菜是维生素的重要来源，如橙子富含维生素C，猕猴桃也是维生素C的优质提供者；坚果中含有丰富的维生素E，如杏仁、核桃等；全谷类食物则是B族维生素的良好来源，像燕麦、糙米等。
3. 矿物质：锌、镁等矿物质在性功能方面发挥重要作用。锌是人体必需微量元素，参与多种酶的合成和激活，对生殖系统发育和维持正常性功能至关重要。男性体内锌缺乏会导致精子数量减少、活力下降，甚至出现阳痿。富含锌的食物有牡蛎、扇贝、动物肝脏等。镁能调节心脏活动、降低血压、预防心脏病，还能提高精子活力，绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等都富含镁。
4. 不饱和脂肪酸：欧米伽 - 3脂肪酸有助于改善血液循环，降低血液黏稠度，保证阴茎海绵体有充足血液供应，从而改善勃起功能。富含欧米伽 - 3脂肪酸的食物有深海鱼类，如金枪鱼、鳕鱼等，以及亚麻籽、奇亚籽等。
5. 其他注意事项：除补充上述营养外，还应保持均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，减少高脂肪、高糖、高盐食物摄入。同时，适当进行体育锻炼，保持良好心态和充足睡眠，也有助于阳痿恢复。
合理补充蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等营养物质，对阳痿恢复有积极作用。但营养补充只是辅助治疗手段，若阳痿症状严重，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，查明病因，进行针对性治疗。在补充营养时，应根据自身情况合理选择食物，必要时可在医生或营养师指导下进行。