压力大导致恶心反酸水，可尝试深呼吸放松法、冥想训练、运动锻炼、社交倾诉、培养兴趣爱好等心理调节法来缓解。
1. 深呼吸放松法：通过缓慢而有节奏的深呼吸，能够调节呼吸频率，使身体和精神逐渐放松。具体做法是找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次练习5 - 10分钟，可有效减轻身体的紧张感，缓解恶心反酸水的症状。
2. 冥想训练：冥想可以帮助集中注意力，排除杂念，减轻压力。选择一个安静的环境，舒适地坐着或躺着，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸或意象上。长期坚持冥想训练，能够改善心理状态，减少因压力引起的身体不适。
3. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的血液循环，释放内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和抗焦虑作用。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。每周进行至少3次运动，每次运动30分钟以上，有助于缓解压力，改善胃肠道功能。
4. 社交倾诉：与亲朋好友分享自己的感受和困扰，能够获得情感上的支持和理解。在交流过程中，将内心的压力释放出来，同时也能从他人那里获得不同的观点和建议。可以定期与朋友聚会、聊天，或者参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子。
5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能够转移注意力，让身心得到放松。比如绘画、书法、音乐、摄影等，这些活动可以激发创造力，带来愉悦感和成就感。每天安排一定的时间做自己感兴趣的事情，有助于缓解压力，改善情绪。
压力大导致的恶心反酸水，通过深呼吸放松法、冥想训练、运动锻炼、社交倾诉和培养兴趣爱好等心理调节方法，能够在一定程度上缓解压力，改善身体不适症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。同时，若需要使用药物，如奥美拉唑、雷贝拉唑、铝碳酸镁等，务必遵医嘱。