睡觉老是抽搐可能由经络不通、气血不足、肝血亏虚、寒湿入侵、过度疲劳等因素引起，可通过经络保健的方式，如按摩穴位、艾灸、中药调理、适当运动、调整生活习惯等来缓解。
1. 了解抽搐原因：经络在人体中起着运行气血、联络脏腑、沟通内外的作用。当经络不通时，气血运行不畅，肌肉得不到充足的滋养，就容易出现抽搐。气血不足也会导致肌肉失养，引发抽搐。肝血亏虚，不能濡养筋脉，同样会造成睡觉时抽搐。此外，寒湿入侵经络，使经络拘挛，以及过度疲劳导致肌肉紧张，都可能是睡觉抽搐的诱因。
2. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位有助于疏通经络、调和气血。比如足三里穴，它是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩此穴能调理脾胃、补中益气。还有三阴交穴，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，可健脾益血、调肝补肾。另外，委中穴是足太阳膀胱经的重要穴位，按摩它能舒筋通络、散瘀活血。
3. 艾灸疗法：艾灸具有温通经络、散寒除湿的功效。可以选取神阙穴、关元穴、气海穴等穴位进行艾灸。神阙穴位于肚脐中央，艾灸此穴能培元固本、回阳救脱。关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，可补肾培元、温阳固脱。气海穴在脐下1.5寸，能益气助阳、调经固经。
4. 中药调理：一些中药也可用于改善睡觉抽搐的情况。如当归，具有补血活血、调经止痛的作用；白芍能养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛；熟地黄可滋阴补血、益精填髓。但使用中药调理需遵医嘱。
5. 适当运动：适当的运动能促进气血运行，增强体质。像太极拳、八段锦等传统运动，动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性，能有效调节经络气血。散步也是一种简单有效的运动方式，能促进下肢血液循环，减少抽搐的发生。
6. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。注意保暖，尤其是在寒冷的季节，防止寒湿入侵。同时，要保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。
睡觉老是抽搐会影响睡眠质量和身体健康，通过经络保健的多种方法，如按摩穴位、艾灸、中药调理、适当运动以及调整生活习惯等，可以改善经络气血的运行，缓解抽搐症状。但如果抽搐情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。