孕妇下巴长痘可通过调整饮食、保持皮肤清洁、规律作息、调节情绪等方法来改善，同时还可在医生指导下合理护肤。
1. 调整饮食：孕妇在孕期应避免食用辛辣、油腻、高糖的食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等，这些食物容易刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重痘痘情况。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于维持皮肤的健康。还应增加粗粮的摄入，如玉米、燕麦等，促进肠道蠕动，减少毒素堆积。
2. 保持皮肤清洁：选择温和、无刺激的洁面产品，早晚各清洁一次面部，去除皮肤表面的油脂和污垢。但要注意避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。清洁后，用干净柔软的毛巾轻轻擦干面部。此外，要定期更换枕巾、毛巾等接触面部的物品，防止细菌滋生。
3. 规律作息：孕妇要保证充足的睡眠，每晚尽量在10点前入睡，每天睡眠时间不少于8小时。良好的睡眠有助于调节内分泌，减少痘痘的产生。同时，要避免熬夜和过度劳累，保持生活节奏的稳定。
4. 调节情绪：孕期由于激素水平的变化和对胎儿的担忧，孕妇容易出现焦虑、紧张等不良情绪。而这些情绪会影响内分泌系统，导致痘痘加重。孕妇可以通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式来缓解压力，保持心情舒畅。
5. 合理护肤：可选择成分简单、安全的护肤品，如含有甘油、凡士林等成分的护肤品，保持皮肤的水分。避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的护肤品。如果痘痘情况较为严重，不要自行挤压，应及时就医，在医生的指导下使用一些安全的外用药物，如维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等，但需遵医嘱使用。
孕妇下巴长痘是常见的现象，通过调整饮食、保持皮肤清洁、规律作息、调节情绪和合理护肤等方法，能够在很大程度上改善痘痘情况。若痘痘问题持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的妇产科或皮肤病科就诊。