蚝能改善睡眠，与其富含的多种营养成分有关，如蛋白质、锌元素、牛磺酸、维生素B族、色氨酸等。
1. 蛋白质：蚝是优质蛋白质的良好来源。蛋白质在人体内会被分解成各种氨基酸，这些氨基酸是合成神经递质的重要原料。神经递质对于调节神经系统的功能至关重要，充足的蛋白质供应有助于维持神经系统的正常运作，从而对改善睡眠产生积极影响。
2. 锌元素：锌在人体的生理过程中发挥着多种重要作用。它参与了体内多种酶的合成和激活，对于维持大脑的正常功能和神经系统的稳定性有重要意义。锌元素缺乏可能会导致神经系统功能紊乱，进而影响睡眠质量，而食用蚝补充锌元素可以在一定程度上避免这种情况的发生。
3. 牛磺酸：牛磺酸具有调节神经系统的作用。它可以抑制中枢神经系统的兴奋性，使人的情绪和神经状态更加稳定，减少焦虑和紧张情绪，从而更容易进入睡眠状态，提高睡眠的安稳程度。
4. 维生素B族：蚝中含有丰富的维生素B族，如维生素B1、B6、B12等。维生素B族参与人体的能量代谢过程，能够帮助神经系统更好地发挥功能。它们还可以调节生物钟，使人体的睡眠 - 觉醒周期更加规律，有助于改善失眠症状。
5. 色氨酸：色氨酸是一种必需氨基酸，它是合成血清素和褪黑素的前体物质。血清素可以调节情绪，使人感到愉悦和放松；褪黑素则是一种与睡眠密切相关的激素，它能够调节人体的睡眠节律，促进睡眠。蚝中含有的色氨酸可以在一定程度上增加体内血清素和褪黑素的合成，从而改善睡眠。
综上所述，蚝中含有的蛋白质、锌元素、牛磺酸、维生素B族和色氨酸等营养成分，从不同方面对改善睡眠起到积极作用。不过，食物对睡眠的改善作用有限，如果失眠症状严重，应及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，在医生的指导下可使用佐匹克隆片、艾司唑仑片、阿戈美拉汀片等药物进行治疗，同时遵医嘱配合饮食调整，以获得更好的治疗效果。