对便秘有较好效果的水果有香蕉、苹果、梨、猕猴桃、火龙果等。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更易排出。同时，香蕉中的糖分在肠道内发酵，能刺激肠道蠕动，有助于改善便秘状况。

2. 苹果：苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维。果胶能在肠道内吸收水分，使粪便变得松软，并且可以调节肠道菌群，促进有益菌的生长，增强肠道功能，从而缓解便秘。

3. 梨：梨水分充足，具有清热降火、润肺生津的作用。其含有的膳食纤维能刺激肠道蠕动，加快粪便在肠道内的移动速度，对于缓解便秘有一定帮助。此外，梨中的山梨醇也有一定的导泻作用。

4. 猕猴桃：猕猴桃富含多种维生素和膳食纤维，尤其是膳食纤维中的果胶可以润滑肠道，促进排便。而且猕猴桃还能调节肠道微生态环境，增强肠道的屏障功能，改善肠道的消化和吸收能力，对便秘有较好的改善效果。

5. 火龙果：火龙果的籽富含膳食纤维，不易被肠道消化吸收，可增加粪便的体积和水分，促进肠道蠕动。同时，火龙果具有一定的清热润肠作用，能有效缓解便秘症状。

香蕉、苹果、梨、猕猴桃、火龙果等水果都对便秘有一定的改善作用。这些水果中含有的膳食纤维、果胶等成分，能促进肠道蠕动、增加粪便体积、调节肠道菌群，从而缓解便秘。在日常生活中，可适当多食用这些水果，以维持肠道健康。但如果便秘症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。

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