男人补肾补精可通过食用富含蛋白质食物、含锌食物、黑色食物、坚果类食物、药食同源食物等饮食方案来实现，如鸡蛋、牡蛎、黑豆、核桃、枸杞等。
1. 富含蛋白质食物：蛋白质是身体重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。常见的如鸡蛋，其含有人体所需要的多种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，容易被人体吸收利用；牛奶富含优质蛋白和钙等营养成分，能为身体补充能量和营养，有助于提高精子质量；鱼肉富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，不仅可以补肾补精，还对心血管健康有益。
2. 含锌食物：锌对于男性生殖系统正常结构和功能维护有重要作用。牡蛎是含锌量较高的食物，每100克牡蛎的含锌量可达71.2毫克，有助于促进精子生成和提高精子活力；瘦肉含有一定量的锌元素，同时还能提供血红素铁，可改善缺铁性贫血；动物肝脏如猪肝、羊肝等，不仅含锌，还富含维生素A、铁等营养物质，对肾脏和生殖系统健康有好处。
3. 黑色食物：中医认为黑色入肾，多吃黑色食物有助于补肾。黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾益阴、健脾利湿等功效；黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，能补肝肾、益精血；黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，有滋阴补肾、健脾暖肝等作用。
4. 坚果类食物：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，有补肾固精、润肠通便等功效；巴旦木富含维生素E、镁、膳食纤维等营养成分，对肾脏健康有益；腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的补肾作用。
5. 药食同源食物：枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效；山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，同时也有补肾涩精的作用；芡实具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，可用于治疗遗精滑精、遗尿尿频等症状。
男人补肾补精可通过合理的饮食方案来进行。食用富含蛋白质食物、含锌食物、黑色食物、坚果类食物、药食同源食物等，都有助于改善肾脏功能和提高精子质量。但饮食调理只是一方面，还应结合健康的生活方式，如适当运动、规律作息等。如果有严重的肾脏或生殖系统问题，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。