摆脱暴食症可通过心理治疗、药物治疗、饮食调整、运动锻炼、寻求社会支持等方法。
1. 心理治疗：认知行为疗法是治疗暴食症常用的心理治疗方法，可帮助患者认识对食物和体重的错误认知，改变不良的饮食行为模式。还可采用辩证行为疗法，提高患者调节情绪和应对压力的能力，减少因情绪问题引发的暴食行为。此外，人际心理治疗也有助于改善患者的人际关系，解决人际冲突，从而缓解暴食症状。
2. 药物治疗：可使用一些抗抑郁药物，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，这些药物能调节大脑中的神经递质，改善患者的情绪状态，减少暴食行为的发生。但药物治疗需在医生的指导下进行，严格遵医嘱用药。
3. 饮食调整：制定规律的饮食计划，定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱腹。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物，可增加饱腹感。同时，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，避免食用加工食品和快餐。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于释放压力，改善情绪，增强身体素质。可选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时间。运动还能提高新陈代谢，帮助控制体重。
5. 寻求社会支持：患者可向家人、朋友倾诉自己的困扰，获得他们的理解和支持。也可加入暴食症康复小组，与其他患者分享经验和心得，互相鼓励和监督。
暴食症会对患者的身心健康造成严重影响，但通过心理治疗、药物治疗、饮食调整、运动锻炼和寻求社会支持等综合方法，可有效摆脱暴食症的折磨。患者需积极配合治疗，保持耐心和信心，逐步恢复健康的饮食和生活方式。若症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
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