压力大导致雄性激素分泌旺盛可通过生活方式调整、心理调节、饮食管理、药物治疗、运动锻炼等方式应对。
1. 生活方式调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，加重雄性激素分泌异常的情况。营造安静、舒适的睡眠环境，保证充足且高质量的睡眠，有利于内分泌系统的稳定。
2. 心理调节：可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。冥想能够帮助集中注意力，排除杂念，减轻心理压力；深呼吸可以增加氧气摄入，调节神经系统，缓解紧张情绪。也可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，转移注意力，释放压力。当沉浸在自己喜欢的活动中时，能够忘却烦恼，让身心得到放松。此外，还可与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持。
3. 饮食管理：多摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，排出体内多余的激素。增加富含维生素的食物摄入，如橙子、柠檬、菠菜等，维生素对于维持内分泌平衡有重要作用。减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄取，这类食物可能会刺激内分泌系统，加重雄性激素分泌旺盛的症状。
4. 药物治疗：可在医生的指导下使用一些调节内分泌的药物，如螺内酯、丹参酮胶囊、炔雌醇环丙孕酮片等。这些药物能够调节体内激素水平，缓解雄性激素分泌旺盛带来的不适症状，但使用时必须遵医嘱。
5. 运动锻炼：坚持适量的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有氧运动可以提高心肺功能，促进新陈代谢，有助于调节内分泌。也可进行力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高基础代谢率，对激素水平的调节也有一定帮助。运动还能使人产生愉悦感，缓解压力。
压力大导致雄性激素分泌旺盛会对身体健康产生一定影响，可通过生活方式调整、心理调节、饮食管理、药物治疗和运动锻炼等多种方式来应对压力，调节雄性激素水平。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的内分泌科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。