缓解咽喉异物感，日常保健可通过调整饮食、增加水分摄入、改善生活习惯、进行喉部按摩、使用药物缓解等方式。
1. 调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，这些食物可能会刺激咽喉黏膜，加重异物感。建议多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等，还可适当食用具有润喉作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。
2. 增加水分摄入：多喝水有助于保持咽喉黏膜的湿润，减轻异物感。可以多喝温开水、淡茶水等，每天的饮水量应保持在1500 - 2000毫升左右。此外，也可以用胖大海、罗汉果等中药材泡水喝，具有清热利咽的功效。
3. 改善生活习惯：要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器增加空气湿度。避免长时间大声说话、唱歌，减少对咽喉的刺激。同时，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，以增强身体免疫力。
4. 进行喉部按摩：可以用手指轻轻按摩喉部，促进喉部的血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时，用拇指和食指轻轻捏住喉结两侧，上下轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。
5. 使用药物缓解：当咽喉异物感较为明显时，可以使用一些药物来缓解症状。如西瓜霜含片、草珊瑚含片、银黄含片等，这些药物具有清热解毒、消肿止痛的作用。也可以使用复方硼砂含漱液、呋喃西林溶液等进行漱口，清洁口腔和咽喉，减轻炎症。但使用药物时需遵医嘱。
咽喉异物感会给人带来不适，通过调整饮食、增加水分摄入、改善生活习惯、进行喉部按摩以及合理使用药物等日常保健小妙招，能够在一定程度上缓解咽喉异物感。若咽喉异物感持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。
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