治疗紧张性头痛的有效方法有药物治疗、物理治疗、心理治疗、改善生活方式、中医治疗等。

1. 药物治疗：非甾体抗炎药是常用药物，如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，能抑制前列腺素合成，减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂，如乙哌立松、氯唑沙宗等，可缓解头颈部肌肉紧张。抗抑郁药，如阿米替林、多虑平、帕罗西汀等，对伴有抑郁、焦虑等情绪问题的紧张性头痛患者有一定疗效。使用药物需遵医嘱。

2. 物理治疗：按摩可促进头颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头痛症状。热敷能使肌肉放松，改善局部血液循环，可用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位。针灸通过刺激特定穴位，调节人体气血运行，起到止痛作用，常选用的穴位有太阳穴、风池穴、合谷穴等。

3. 心理治疗：认知行为疗法帮助患者认识和改变不良的思维和行为模式，减轻压力和焦虑情绪，从而缓解头痛。放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可帮助患者放松身心，降低肌肉紧张度。

4. 改善生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。合理饮食，避免摄入过多咖啡因、酒精等刺激性食物。适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，增强体质。

5. 中医治疗：中药治疗根据患者的具体症状和体质进行辨证论治，常用的方剂有川芎茶调散、逍遥散等。推拿、拔罐等中医外治法也可起到疏通经络、调和气血的作用，缓解紧张性头痛。

紧张性头痛是常见的头痛类型，治疗方法多样。药物治疗能快速缓解症状，物理治疗、心理治疗可从根本上改善病情，改善生活方式是预防和治疗的基础，中医治疗则提供了更多的选择。患者可根据自身情况，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

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