月经前长痘与内分泌变化等因素有关，可通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、中药面膜等中医小妙招来解决月经前长痘的困扰。
1. 中药调理：可选用一些具有调理内分泌、清热凉血作用的中药。例如丹参，其具有活血祛瘀、凉血消痈的功效，能改善血液循环，对因气血不畅导致的长痘有一定效果；黄芩有清热燥湿、解毒功效，可帮助清除体内热毒，减少痘痘产生；益母草能活血调经，调节女性内分泌，缓解月经前的不适，从而间接改善长痘情况。不过使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体症状配伍用药。
2. 穴位按摩：按摩特定穴位能调节身体机能。合谷穴是常用穴位之一，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩此穴位可疏风解表、行气活血，有助于调节内分泌；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，刺激该穴位能调和气血、健脾益血；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按摩它可调理脾胃、扶正培元，增强身体免疫力，对改善皮肤状态有帮助。每天可按摩这些穴位数次，每次每个穴位按摩3 - 5分钟。
3. 饮食调节：在月经前应避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，以防加重痘痘问题。可多吃一些清热降火的食物，如苦瓜，其富含维生素和矿物质，有清热解毒、明目等功效；绿豆能清热解毒、消暑利水，有助于排出体内毒素；芹菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少体内毒素堆积。保持饮食清淡、均衡，多吃蔬菜水果，对改善皮肤状况有益。
4. 中药面膜：可自制中药面膜来改善皮肤。将白芷、白茯苓、白芨等中药材研成细粉，加入适量蜂蜜和水调成糊状，敷于面部。白芷有祛风止痛、消肿排脓的作用；白茯苓能利水渗湿、健脾宁心，对皮肤有一定的滋养作用；白芨有收敛止血、消肿生肌的功效，可促进皮肤修复。每周使用1 - 2次中药面膜，能起到一定的祛痘和护肤效果。
月经前长痘是许多女性面临的困扰，通过上述中药调理、穴位按摩、饮食调节、中药面膜等中医小妙招，能在一定程度上改善这一问题。但每个人的体质和长痘原因不同，若长痘情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或皮肤科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。