当发现舌头里面长了凸起肉粒，需先观察症状，再考虑是否为正常生理结构，也可能是舌乳头炎、口腔尖锐湿疣、舌肿瘤等情况，可根据不同情况采取相应措施，如保持口腔卫生、使用药物、及时就医等。
1. 观察症状：仔细观察肉粒的大小、颜色、形状、数量、是否疼痛、有无破溃等情况。如果肉粒较小，颜色与周围组织相近，无明显不适，可能暂时无需过度紧张，但仍需持续关注其变化。
2. 辨别正常生理结构：舌头上本身存在一些正常的生理结构，如轮廓乳头、叶状乳头等，它们可能在某些情况下看起来像凸起肉粒。轮廓乳头位于舌根部，一般呈人字形排列；叶状乳头位于舌缘后部。若经判断为正常生理结构，则无需特殊处理。
3. 舌乳头炎：当身体抵抗力下降、营养不良、局部刺激等因素影响时，可能引发舌乳头炎，导致舌乳头肿大凸起。治疗上，可保持口腔清洁，使用复方氯己定含漱液、康复新液等漱口，以起到杀菌消炎、促进黏膜修复的作用。还可补充维生素B族、维生素C等，增强身体抵抗力。
4. 口腔尖锐湿疣：这是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，常通过口交等方式感染。口腔内可出现单个或多个凸起的肉粒，形状可为菜花状、乳头状等。治疗方法包括使用咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等药物，也可采用激光、冷冻等物理治疗方法去除疣体。
5. 舌肿瘤：舌部肿瘤相对少见，但也不能忽视。良性肿瘤如乳头状瘤、纤维瘤等，一般生长缓慢，边界清晰；恶性肿瘤如舌癌，多表现为溃疡型或浸润型，质地较硬，生长迅速，可伴有疼痛、出血等症状。一旦怀疑是舌肿瘤，应及时就医，进行详细检查，如病理活检等，以明确诊断，并采取手术、放疗、化疗等相应的治疗措施。
当发现舌头里面长了凸起肉粒时，不要惊慌，应冷静观察症状，初步判断是否为正常生理结构。若怀疑是疾病引起，可根据不同情况采取相应措施。如症状持续不缓解或加重，务必及时前往正规医院的口腔科就诊，以便明确病因，尽早进行治疗。