压力导致睡着脚抖时，可通过运动锻炼、调整饮食、心理调节、改善睡眠环境、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，释放压力和紧张情绪。像散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右。运动可以促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，让人产生愉悦感，从而缓解因压力带来的不良情绪。
2. 调整饮食：合理的饮食结构对情绪调节也有帮助。可以增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B族参与神经系统的代谢，有助于稳定情绪。同时，多吃富含Omega - 3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃等，它能改善大脑功能，减轻焦虑和抑郁情绪。避免摄入过多的咖啡因和糖分，它们可能会加重焦虑和失眠症状。
3. 心理调节：采用放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法。深呼吸可以增加氧气供应，缓解身体的紧张状态；冥想能帮助集中注意力，排除杂念，平静内心；渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，达到放松身心的目的。还可以找亲朋好友倾诉，分享自己的感受和压力，获得情感上的支持和理解。
4. 改善睡眠环境：营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。选择合适的床垫和枕头，保持卧室的整洁和通风。避免在卧室放置电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。规律的作息时间也很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来调节情绪和改善睡眠。如谷维素，它能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1可以维持神经系统的正常功能；安神补脑液具有生精补髓，益气养血，强脑安神的作用。但使用药物必须遵医嘱。
当压力导致睡着脚抖时，可综合运用运动锻炼、调整饮食、心理调节、改善睡眠环境和药物辅助等方法来调节情绪。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。