耳朵耵聍堵塞影响睡眠可通过软化耵聍、使用药物、就医清理、改善生活习惯、缓解不适症状等方式来改善。

1. 软化耵聍：耵聍较硬难以排出时，可使用耵聍软化剂，如碳酸氢钠滴耳液等，让耵聍逐渐软化，便于排出。一般需连续使用数天，每天多次滴耳。

2. 使用药物：可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液、洛美沙星滴耳液等药物，防止因耵聍堵塞引发耳部炎症，减轻耳部不适，从而改善睡眠。

3. 就医清理：若耵聍堵塞严重，自行处理效果不佳，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生会借助专业工具，如耳镊、耵聍钩等将耵聍取出，或采用生理盐水冲洗外耳道的方法清理耵聍。

4. 改善生活习惯：保持外耳道清洁，避免频繁挖耳，防止损伤耳道皮肤和鼓膜。游泳或洗澡时，可使用耳塞防止水进入耳朵，减少耵聍被泡胀后堵塞耳道的风险。

5. 缓解不适症状：若因耵聍堵塞导致耳部疼痛、耳鸣等不适影响睡眠，可通过按摩耳部周围穴位，如耳门穴、听宫穴、听会穴等，来缓解不适。按摩时力度要适中，每次按摩数分钟，每天可多次进行。

耳朵耵聍堵塞影响睡眠时，可先尝试自行软化耵聍和改善生活习惯等方法。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行清理和治疗。同时，使用药物时务必遵医嘱，以确保治疗安全有效。

（责编：家医在线 ）