交替性暴食厌食症是一种进食障碍，表现为暴食和厌食交替出现。有3种运动可改善该症状，分别是瑜伽、慢跑、游泳。这些运动能从身体和心理层面调节患者状态。
1. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸法。在进行体式练习时，身体各部位得到拉伸和锻炼，可增强身体柔韧性和平衡感。比如树式能提高身体的稳定性，三角式可伸展身体侧面肌肉。呼吸法如腹式呼吸，能帮助患者集中注意力，排除杂念，缓解焦虑和压力。当患者处于情绪波动较大、易引发暴食或厌食的状态时，练习瑜伽可使其内心平静，更好地控制自己的情绪和食欲。而且长期坚持瑜伽练习，有助于培养患者的专注力和耐心，让其在面对食物时能更加理性。
2. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能促进身体新陈代谢，提高心肺功能。在慢跑过程中，身体会分泌内啡肽，这种物质被称为“快乐激素”，可使人产生愉悦感和满足感，改善患者的情绪状态。当患者有暴食冲动时，通过慢跑可以转移注意力，将对食物的渴望转化为运动的动力。同时，慢跑还能消耗热量，增强身体的耐力，让患者在身体上更有活力，也有助于建立积极的自我形象，增强自信心，从而对饮食行为产生积极影响。
3. 游泳：游泳是全身性的运动，几乎能锻炼到身体的每一块肌肉。在水中，身体受到水的浮力支撑，关节承受的压力较小，适合不同身体状况的人。游泳时，患者需要集中精力协调呼吸和肢体动作，这能让其暂时忘却生活中的烦恼和对食物的过度关注。而且游泳能调节神经系统功能，缓解紧张情绪，使患者在心理上更加放松。此外，游泳消耗的热量较多，有助于控制体重，维持身体的健康状态，进而对交替性暴食厌食症起到改善作用。
交替性暴食厌食症对患者的身心健康危害较大，而瑜伽、慢跑、游泳这3种运动从不同方面对该症状有改善作用。它们既能调节患者的身体机能，又能缓解心理压力，帮助患者更好地控制自己的饮食行为。但运动改善需要长期坚持，同时患者也可结合专业的心理治疗和饮食指导，以获得更好的治疗效果。若症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。