喝白酒后肠胃不适，可通过饮食调节、补充水分、药物治疗、腹部按摩、适当休息等方法缓解。

1. 饮食调节：喝白酒后肠胃不适，可适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等。这些食物能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻白酒对胃黏膜的刺激。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。

2. 补充水分：多喝温水或淡盐水，能促进酒精代谢，加快其排出体外。同时，补充水分可防止因呕吐、腹泻导致的脱水。也可适量饮用蜂蜜水、果汁，蜂蜜中含有果糖，能促进酒精的分解吸收，果汁中的果酸也有助于解酒。

3. 药物治疗：若肠胃不适症状较严重，可遵医嘱服用药物缓解。如铝碳酸镁咀嚼片，能中和胃酸，保护胃黏膜；奥美拉唑肠溶胶囊，可抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的刺激；多潘立酮片，能促进胃肠蠕动，缓解腹胀、恶心等症状。

4. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，可促进肠胃蠕动，缓解肠胃痉挛，减轻疼痛和不适感。按摩时力度要适中，每次按摩时间约10 - 15分钟。

5. 适当休息：让身体得到充分的休息，有助于恢复体力和调节肠胃功能。休息时可选择舒适的体位，避免剧烈运动和过度劳累。

喝白酒后肠胃不适是常见现象，可通过上述饮食调节、补充水分、药物治疗、腹部按摩、适当休息等方法缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。

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