老年女性补卵巢，大豆及豆制品、富含维生素的水果、富含蛋白质的肉类、富含不饱和脂肪酸的坚果、富含膳食纤维的蔬菜等食物不能少。
1. 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，其结构与女性体内的雌激素相似，可以在一定程度上补充老年女性因卵巢功能衰退而减少的雌激素水平，有助于维持卵巢的正常功能。常见的大豆制品有豆浆、豆腐、豆皮等，它们制作方便，且营养丰富，适合老年女性日常食用。
2. 富含维生素的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少氧化应激对卵巢细胞的损伤，延缓卵巢衰老。同时，维生素还能促进胶原蛋白的合成，有助于保持卵巢组织的弹性和韧性。
3. 富含蛋白质的肉类：鸡肉、鱼肉等都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵巢组织的修复和再生具有重要意义。而且，这些肉类中的脂肪含量相对较低，更适合老年女性的饮食需求。
4. 富含不饱和脂肪酸的坚果：像核桃、杏仁、巴旦木等坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3脂肪酸。这些脂肪酸有助于调节体内激素水平，改善卵巢的血液循环，为卵巢提供充足的营养，从而起到保护卵巢的作用。
5. 富含膳食纤维的蔬菜：菠菜、西兰花、芹菜等蔬菜富含膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少体内毒素的积累，降低因毒素堆积对卵巢造成的损害。此外，蔬菜中还含有多种维生素和矿物质，对维持卵巢健康也有积极作用。
老年女性通过合理的饮食来补充卵巢所需的营养是非常重要的。大豆及豆制品、富含维生素的水果、富含蛋白质的肉类、富含不饱和脂肪酸的坚果以及富含膳食纤维的蔬菜，这些食物都能从不同方面为卵巢提供支持和保护。但饮食调整只是一个方面，还应结合适当的运动和良好的生活习惯，以更好地维护卵巢健康。如果出现卵巢相关的异常症状，建议及时到正规医院的妇产科就诊。