职场人湿气重可通过食疗改善，常见食疗方有红豆薏仁粥、茯苓山药粥、芡实莲子汤、冬瓜海带汤、玉米须茶等。

1. 红豆薏仁粥：红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，薏仁能健脾渗湿、除痹止泻。二者搭配煮成粥，可促进体内湿气排出，减轻湿气重导致的身体沉重、水肿等症状。制作时，将红豆和薏仁提前浸泡数小时，然后加水煮至软烂即可。

2. 茯苓山药粥：茯苓有健脾、宁心的作用，山药能补脾养胃、生津益肺。茯苓山药粥可增强脾胃功能，帮助运化水湿。把茯苓、山药与大米一起熬煮成粥，经常食用对改善湿气重有一定效果。

3. 芡实莲子汤：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带，莲子可养心安神、益肾涩精、补脾止泻。芡实莲子汤能调理脾胃，去除湿气，缓解因湿气引起的食欲不振、消化不良等问题。将芡实和莲子洗净后加水炖煮，可根据个人口味加入适量冰糖。

4. 冬瓜海带汤：冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效，海带能消痰软坚、利水消肿。冬瓜海带汤可促进尿液排出，带走体内多余的湿气。把冬瓜和海带切成适当大小，加水煮汤，少放盐，清淡饮用。

5. 玉米须茶：玉米须具有利尿消肿、平肝利胆的作用。用玉米须泡茶喝，可增加尿量，帮助排出湿气，减轻身体浮肿。将玉米须洗净后，用开水冲泡即可。

职场人湿气重会影响身体健康和工作状态，通过食用红豆薏仁粥、茯苓山药粥、芡实莲子汤、冬瓜海带汤、玉米须茶等食疗方，可在一定程度上改善湿气重的情况。但食疗效果相对较慢，若湿气症状严重，建议及时到正规医院的中医内科就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动等，也有助于去除湿气。

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