通过改善呼吸、增强腹部肌肉力量、促进新陈代谢、调节肠胃功能、改善体态等方面，一个特定睡前动作能在空气差的环境下帮助瘦肚子。
1. 改善呼吸：空气差时，正常呼吸易受影响。睡前特定动作可引导进行深呼吸，使更多氧气进入肺部，提高呼吸效率。深呼吸能激活腹部肌肉参与呼吸过程，增强腹部肌肉的收缩和舒张能力，长期坚持有助于改善呼吸模式，让呼吸更顺畅，也为瘦肚子创造有利条件。
2. 增强腹部肌肉力量：该动作会针对性地锻炼腹部肌肉，如仰卧屈膝收腹等动作，能使腹部肌肉持续发力。随着锻炼的进行，腹部肌肉逐渐变得强壮，肌肉量增加，基础代谢率也会相应提高。肌肉在维持身体活动时会消耗更多能量，即使在休息状态下也能消耗一定热量，从而有助于减少腹部脂肪堆积。
3. 促进新陈代谢：睡前做这个动作能刺激身体的血液循环和新陈代谢。血液循环加快可将营养物质更高效地输送到身体各部位，同时将代谢废物及时排出体外。新陈代谢的提升意味着身体消耗能量的速度加快，有助于燃烧腹部多余的脂肪，达到瘦肚子的效果。
4. 调节肠胃功能：空气差可能影响肠胃的正常蠕动。这个特定动作能对腹部脏器产生一定的按摩作用，促进肠胃蠕动，改善消化功能。良好的消化功能有助于及时消化和吸收食物，避免食物在肠道内堆积形成脂肪，还能减少腹部胀气，使腹部看起来更加平坦。
5. 改善体态：很多人肚子突出是因为不良体态，如弯腰驼背等。睡前的动作能帮助调整身体姿态，强化腹部核心肌群，使身体保持挺直。正确的体态不仅能让腹部肌肉处于更合理的发力状态，减少腹部赘肉的外观，还能改善身体的整体线条，提升气质。
在空气差的环境下，睡前通过一个特定动作，从改善呼吸、增强腹部肌肉力量、促进新陈代谢、调节肠胃功能和改善体态等多方面发挥作用，能够有效帮助瘦肚子。但要注意动作的规范性和适度性，长期坚持才能取得理想的效果。