阴囊长痘痘引发心理压力时，可通过认知调整、运动锻炼、社交倾诉、兴趣转移、放松训练等方法调节情绪。
1. 认知调整：要正确认识阴囊长痘痘这一情况，很多时候阴囊长痘痘可能是常见的皮脂腺囊肿、毛囊炎等良性问题，并非严重疾病。了解相关医学知识，减少因未知而产生的恐惧和焦虑，以理性的态度看待这一现象，避免过度担忧。
2. 运动锻炼：适度的运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，使人产生愉悦感和放松感。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上，长期坚持能有效缓解心理压力。
3. 社交倾诉：当心理压力大时，不要独自承受。可以向身边信任的人，如家人、朋友倾诉自己的担忧和困扰。他们的理解、支持和安慰能让心理负担得到减轻。也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，丰富生活内容，分散对阴囊长痘痘的注意力。
4. 兴趣转移：培养自己的兴趣爱好，将注意力从阴囊长痘痘这件事情上转移开。比如阅读书籍、绘画、听音乐、下棋等。投入到自己喜欢的活动中，能让人进入一种专注的状态，忘却烦恼和压力，让心情逐渐平静和愉悦。
5. 放松训练：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以在感到焦虑时进行，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪。渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，来达到身心放松的效果。
6. 寻求专业帮助：如果心理压力持续过大，通过上述方法无法有效缓解，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据具体情况，采用专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助调节情绪，减轻心理负担。
阴囊长痘痘带来的心理压力是常见的，但通过认知调整、运动锻炼、社交倾诉、兴趣转移、放松训练以及必要时寻求专业帮助等方法，能够有效调节情绪，以更积极健康的心态面对这一情况。同时，如果阴囊长痘痘的情况持续不缓解或加重，应及时到正规医院的皮肤性病科或男科就诊。