乙肝携带者转阴的实用解决方案包括定期复查、保持健康生活方式、合理用药治疗、调节心理状态、接种乙肝疫苗加强免疫等。
1. 定期复查：乙肝携带者需要定期进行肝功能、乙肝病毒DNA定量、肝脏超声等检查。通过肝功能检查可了解肝脏的损伤情况；乙肝病毒DNA定量检测能明确病毒的复制活跃程度；肝脏超声则有助于发现肝脏的形态结构变化，如是否有肝纤维化、肝硬化等病变。一般建议每3 - 6个月复查一次，以便及时发现病情变化并采取相应措施。
2. 保持健康生活方式：在饮食方面，要保证营养均衡，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少肝脏负担。同时，要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于肝脏的自我修复。此外，适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，提高机体免疫力。
3. 合理用药治疗：当符合抗病毒治疗指征时，可使用抗病毒药物。常见的抗病毒药物有恩替卡韦、替诺福韦酯、丙酚替诺福韦等。这些药物可以抑制乙肝病毒的复制，延缓病情进展，部分患者在长期规范治疗后可能实现乙肝病毒转阴。但用药必须严格遵医嘱，不能自行增减药量或停药。
4. 调节心理状态：长期携带乙肝病毒可能会给患者带来一定的心理压力，而不良的心理状态可能会影响机体的免疫系统，进而影响病情。因此，患者要学会调节自己的心理状态，保持积极乐观的心态。可以通过与家人、朋友交流，参加社交活动等方式缓解心理压力。
5. 接种乙肝疫苗加强免疫：对于部分乙肝携带者，接种乙肝疫苗加强针可能有助于刺激机体免疫系统，增强对乙肝病毒的清除能力。但需要在医生评估后确定是否适合接种。
乙肝携带者转阴是一个较为复杂的过程，需要综合运用多种方法。定期复查能及时掌握病情，健康生活方式为肝脏修复提供良好环境，合理用药是控制病毒的关键，调节心理状态和接种乙肝疫苗加强免疫也能起到辅助作用。患者应积极配合医生的治疗建议，以提高转阴的可能性。