空气质量差引发经常头疼的防护措施有改善室内空气、做好外出防护、调整生活习惯、进行饮食调理、合理使用药物等。
1. 改善室内空气：可使用空气净化器过滤空气中的有害颗粒和污染物，定期开窗通风，保持室内空气流通，也可在室内种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。
2. 做好外出防护：在空气质量差时，尽量减少外出时间。若必须外出，应佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩，能有效过滤空气中的灰尘、花粉、有害气体等，减少吸入有害物质的机会。
3. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和提高免疫力。适当进行体育锻炼，如瑜伽、太极拳等较为温和的运动，增强体质，但要避免在空气质量差时进行户外运动。
4. 进行饮食调理：多摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如橙子、柠檬、菠菜、胡萝卜等，这些抗氧化物质有助于减轻空气污染对身体的损害。同时，多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
5. 合理使用药物：当头疼症状较为严重时，可在医生的指导下合理使用药物缓解。常用的药物有布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，这些药物具有解热镇痛的作用，但使用时需遵医嘱。若头疼症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院就诊。
空气质量差引发的经常头疼需要综合防护。通过改善室内空气、做好外出防护、调整生活习惯、进行饮食调理以及合理使用药物等多方面措施，可以有效减少头疼的发生，保护身体健康。若头疼症状严重或持续不缓解，一定要及时就医。
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