心理压力大导致心率达到150次/分钟，可通过深呼吸、运动锻炼、转移注意力、社交倾诉、放松训练等方式调节情绪。
1. 深呼吸：深呼吸能够调节自主神经系统，使身体从应激状态恢复到平静状态。具体做法是找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后用嘴巴缓缓呼气，感受腹部逐渐收缩。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做5 - 10分钟。
2. 运动锻炼：运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。每周进行至少3次运动，每次运动30分钟以上。运动不仅能缓解心理压力，还能增强身体素质，提高心血管功能。
3. 转移注意力：当心理压力过大时，将注意力从引起压力的事情上转移开是一种有效的调节方法。可以选择自己感兴趣的活动，如阅读书籍、观看电影、绘画、听音乐等。专注于这些活动能够让大脑暂时忘却烦恼，放松身心。
4. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，是释放心理压力的重要途径。在倾诉的过程中，不仅可以得到他人的理解和支持，还可能获得一些新的建议和观点，帮助自己更好地应对压力。可以定期与朋友聚会，或者通过电话、网络与他人保持联系。
5. 放松训练：放松训练包括渐进性肌肉松弛、冥想等。渐进性肌肉松弛是通过依次紧张和放松身体各个部位的肌肉，来达到放松身心的目的。冥想则是集中注意力，排除杂念，让思维平静下来。每天进行15 - 20分钟的放松训练，有助于缓解紧张情绪，降低心率。
心理压力大导致心率升高时，通过深呼吸、运动锻炼、转移注意力、社交倾诉和放松训练等方法，可以有效地调节情绪，缓解心理压力，使心率恢复到正常水平。如果心率持续异常或情绪问题严重影响生活，建议及时前往正规医院的心血管内科或心理咨询科就诊。