摆脱严重掉发可从调整饮食、改善生活习惯、正确护理头发、药物治疗、就医治疗等方面入手。
1. 调整饮食：头发的生长需要足够的营养，应保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发生长的基础，可多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等；维生素B族能促进头发生长，可多吃全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等；铁、锌等矿物质对头发健康也很重要，可多吃瘦肉、豆类、坚果等。
2. 改善生活习惯：长期熬夜、精神压力大等不良生活习惯会导致内分泌失调，从而加重掉发。应保持充足的睡眠，每天尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。同时，要学会释放压力，可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解精神紧张。
3. 正确护理头发：频繁烫染、使用刺激性强的洗发水等会损伤头发，加重掉发。应减少烫染次数，选择温和、无刺激的洗发水和护发素。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右。此外，尽量避免使用电吹风高温档吹干头发，可选择自然晾干或用低温档吹干。
4. 药物治疗：对于严重掉发，可在医生的指导下使用药物治疗。常见的药物有米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等。米诺地尔能促进头发生长，增加毛囊的活性；非那雄胺可抑制雄激素对毛囊的影响，适用于雄激素性脱发；螺内酯可调节体内激素水平，减少雄激素的分泌。但使用药物治疗时一定要遵医嘱。
5. 就医治疗：如果掉发情况严重且持续时间较长，可能是由某些疾病引起的，如脂溢性皮炎、斑秃等。应及时到正规医院的皮肤科或毛发美容科就诊，进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。
摆脱严重掉发需要综合多方面因素进行改善。通过调整饮食、改善生活习惯、正确护理头发等日常措施，结合必要的药物治疗和就医治疗，有望实现与明星同款的浓密秀发。但在治疗过程中，一定要遵循科学的方法，遵医嘱进行治疗。
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