小时候没好好跳绳，现在后悔仍来得及，跳绳的益处众多，包括增强心肺功能、促进骨骼健康、提升协调性、帮助控制体重、改善心理状态等。
1. 增强心肺功能：跳绳属于有氧运动，能够加快心率，促进血液循环，增强心脏的泵血功能和肺部的通气功能。长期坚持跳绳，可使心脏更加强健，肺部呼吸效率提高，降低心血管疾病和呼吸系统疾病的发生风险。
2. 促进骨骼健康：跳绳过程中，身体承受一定的压力，这种压力刺激能够促进骨骼生长和骨密度增加。对于成年人而言，有助于预防骨质疏松症；对于青少年来说，则有利于骨骼的正常发育。
3. 提升协调性：跳绳需要身体各部位的协调配合，如手臂的摆动、腿部的跳跃以及身体的平衡控制等。经常跳绳可以锻炼神经肌肉的协调性，提高身体的灵活性和反应速度，使身体动作更加敏捷、准确。
4. 帮助控制体重：跳绳能消耗大量热量，加快新陈代谢，有助于燃烧体内脂肪，达到控制体重的目的。与其他运动相比，跳绳在短时间内就能消耗较多能量，是一种高效的减肥运动方式。
5. 改善心理状态：跳绳时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够使人产生愉悦感和放松感，缓解压力和焦虑情绪，改善心理状态，增强自信心和抗压能力。
6. 提高运动能力：跳绳作为一项基础运动，能够提升身体的运动能力，为进行其他更复杂的运动项目打下良好的基础。通过跳绳训练，身体的耐力、力量和速度等方面都会得到不同程度的提高。
7. 培养毅力和坚持精神：坚持跳绳需要一定的毅力和耐心，长期坚持跳绳可以培养人的毅力和坚持精神，让人在面对生活和工作中的困难时，也能保持积极的态度和坚韧的品质。
综上所述，小时候没好好跳绳，现在开始也不晚。跳绳具有诸多对身体和心理有益的作用，无论什么年龄段，都可以通过跳绳来改善健康状况、提升生活质量。所以，无需后悔，从现在开始，积极投入到跳绳运动中吧。