帮助老年人解决睡不着觉困扰的妙招有改善睡眠环境、调整生活习惯、进行适度运动、采用心理调节、合理饮食以及必要时药物辅助等。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。可以使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。适宜的温度和湿度也有助于提高睡眠质量，一般来说，卧室温度保持在20 - 23摄氏度，湿度在40% - 60%较为合适。
2. 调整生活习惯：建立规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。睡前避免长时间使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。此外，睡前不要进行剧烈运动，可以泡个热水澡或用热水泡脚，促进血液循环，放松身心。
3. 进行适度运动：适当的运动有助于改善睡眠，但要注意运动时间。老年人可以选择在下午进行散步、太极拳等有氧运动，运动时间以30分钟到1小时为宜。避免在临近睡觉前进行剧烈运动，以免身体过于兴奋而难以入睡。
4. 采用心理调节：老年人可能会因为生活中的各种事情而产生焦虑、抑郁等情绪，从而影响睡眠。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式来缓解压力，放松心情。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。
5. 合理饮食：晚餐不要吃得过饱或过于油腻，避免食用辛辣、刺激性食物和含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。此外，还可以适当食用一些具有安神作用的食物，如红枣、桂圆等。
6. 药物辅助：如果通过上述方法仍无法改善睡眠，可以在医生的指导下使用一些药物。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等。但要注意，药物治疗应在医生的评估和指导下进行，避免自行用药产生不良反应。
老年人睡不着觉是一个常见的问题，通过改善睡眠环境、调整生活习惯、适度运动、心理调节、合理饮食以及必要时的药物辅助等方法，可以在一定程度上解决这一困扰。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时到正规医院的老年病科或神经内科就诊，寻求专业医生的帮助。