腿骨折后，可通过食用富含蛋白质食物、富含维生素食物、富含钙的食物、具有活血化瘀功效的中药材、具有强筋健骨功效的中药材等促进恢复。
1. 富含蛋白质食物：蛋白质是身体恢复和修复组织的重要营养素。瘦肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，易于被人体吸收利用，有助于骨折部位的细胞修复和再生。鱼类也是优质蛋白质的良好来源，同时还富含不饱和脂肪酸，如欧米伽 -3 脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻骨折部位的炎症反应，促进恢复。蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。
2. 富含维生素食物：维生素在骨折愈合过程中起着重要作用。维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于骨折部位的愈合。柑橘类水果如橙子、橘子等富含维生素 C。维生素 D 可以促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持血钙和血磷的水平，从而促进骨折部位骨痂的形成。富含维生素 D 的食物有动物肝脏、蛋黄等。
3. 富含钙的食物：钙是骨骼的主要成分，骨折后补充足够的钙有助于骨骼的修复和生长。牛奶是钙的优质来源，其钙含量高，且容易被人体吸收。豆制品如豆腐、豆浆等不仅富含钙，还含有丰富的植物蛋白。此外，虾皮也是很好的补钙食物，每 100 克虾皮中钙含量高达 991 毫克。
4. 具有活血化瘀功效的中药材：在骨折初期，局部可能会出现瘀血、肿胀等症状。三七具有散瘀止血、消肿定痛的功效，可促进瘀血的吸收，减轻肿胀和疼痛。丹参能活血祛瘀、通经止痛，有助于改善骨折部位的血液循环，促进骨折愈合。川芎具有活血行气、祛风止痛的作用，可缓解骨折引起的疼痛，促进气血运行。使用中药材需遵医嘱。
5. 具有强筋健骨功效的中药材：骨折后期，需要促进骨骼的强壮和恢复。杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用，可增强骨骼的韧性和强度。续断能补肝肾、续筋骨、调血脉，对于骨折的愈合和恢复有很好的帮助。骨碎补有补肾强骨、续伤止痛的功效，可促进骨折部位的骨痂生长和修复。使用中药材需遵医嘱。
腿骨折后的饮食调理对于恢复至关重要。通过摄入富含蛋白质、维生素、钙的食物，以及合理使用具有活血化瘀、强筋健骨功效的中药材，能为骨折愈合提供良好的营养支持和促进作用。但需注意，饮食调理应结合适当的康复训练，并在医生的指导下进行。如果骨折情况较为严重或恢复过程中出现异常，应及时到正规医院就诊。