运动锻炼对老是打嗝有一定帮助，主要体现在促进胃肠蠕动、调节膈肌功能、改善消化功能、增强体质、缓解精神压力等方面。

1. 促进胃肠蠕动：运动能加快胃肠的蠕动速度，使食物在胃肠道内的排空时间缩短，减少食物在胃内发酵产生气体的机会，从而降低打嗝的发生几率。例如散步、慢跑等运动，可以让胃肠有规律地收缩和舒张，推动食物顺利通过消化道。

2. 调节膈肌功能：老是打嗝可能与膈肌痉挛有关。适当的运动锻炼，像瑜伽中的一些体式，能够拉伸和锻炼膈肌，增强其弹性和协调性，有助于恢复膈肌的正常功能，减少膈肌痉挛的发生，进而缓解打嗝症状。

3. 改善消化功能：运动可以刺激消化液的分泌，提高消化酶的活性，增强胃肠道的消化和吸收能力。良好的消化功能可以避免食物在胃内积聚，减少因消化不良引起的打嗝。比如游泳等全身性运动，能促进身体的新陈代谢，对消化功能的改善有积极作用。

4. 增强体质：长期坚持运动锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力，使身体各个器官的功能更加稳定。当身体处于良好的健康状态时，胃肠道的功能也会更加正常，打嗝等消化问题也会相应减少。常见的运动如骑自行车、打太极拳等都有助于增强体质。

5. 缓解精神压力：精神紧张、焦虑等情绪因素也可能导致打嗝。运动是一种有效的减压方式，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感和放松感，缓解精神压力。压力得到释放后，因情绪因素引起的打嗝症状也会有所改善。例如进行有氧运动时，人的注意力会从紧张的情绪中转移出来，达到放松身心的效果。

综上所述，运动锻炼在多个方面对老是打嗝有帮助。通过促进胃肠蠕动、调节膈肌功能、改善消化功能、增强体质以及缓解精神压力等，能够在一定程度上缓解打嗝症状。但如果打嗝症状严重且持续不缓解，应及时到正规医院的消化内科就诊，以排除其他疾病的可能。

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