当月经痛来袭，可以采取热敷、服用药物、补充维生素、调节情绪、及时就医等措施来缓解。
1. 热敷：热敷是缓解月经痛比较常见且有效的方法。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，通过温热的刺激，促进腹部血液循环，舒缓子宫肌肉痉挛，从而减轻疼痛和不适。一般每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。
2. 服用药物：非甾体抗炎药是常用的缓解痛经的药物，如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等。这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻子宫收缩和疼痛。但需注意，应遵医嘱服用药物。
3. 补充维生素：B族维生素，尤其是维生素B6，能够帮助缓解子宫肌肉痉挛，稳定情绪，从而减轻痛经症状。维生素E也具有抗氧化作用，能减少前列腺素的产生，对缓解痛经有一定帮助。可以通过食用富含这些维生素的食物，如全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等进行补充。
4. 调节情绪：长期的精神压力和不良情绪可能会加重痛经症状。可以通过听音乐、看电影、散步等方式放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，保持心情舒畅，这对于缓解痛经也有积极意义。
5. 及时就医：如果痛经症状严重，持续时间较长，或者伴有大量出血、头晕乏力等异常情况，可能是由子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等疾病引起的。此时应及时前往正规医院的妇产科就诊，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
月经痛是许多女性会面临的困扰，当月经痛来袭时，可先尝试热敷、补充维生素、调节情绪等方法来缓解。若疼痛严重，可遵医嘱服用药物。若症状持续不缓解或伴有其他异常情况，一定要及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
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