职场压力大，含维生素B的食物可缓解。常见的有全麦面包、燕麦、香蕉、牛奶、菠菜等。
1. 全麦面包：全麦面包保留了小麦的麸皮和胚芽，富含丰富的维生素B族，如维生素B1、B2、B6等。这些维生素能参与人体的能量代谢过程，帮助身体将食物转化为能量，维持神经系统的正常功能。职场人食用后，可使大脑保持清醒，提高工作效率，从而在一定程度上缓解工作带来的压力。
2. 燕麦：燕麦是一种营养丰富的粗粮，含有大量的维生素B群。它可以调节人体的新陈代谢，稳定情绪。职场人在早餐时食用燕麦，能为一上午的工作提供持续的能量支持，避免因能量不足导致的焦虑和压力感。
3. 香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，它有助于大脑合成血清素，血清素能调节人的情绪，使人心情愉悦。当职场人感到压力大、情绪低落时，吃一根香蕉可以在一定程度上改善情绪，缓解紧张和焦虑的状态。
4. 牛奶：牛奶不仅是优质蛋白质的来源，还含有维生素B2、B12等。维生素B12对神经系统的健康至关重要，能帮助维持神经细胞的正常功能。职场人在晚上睡前喝一杯温牛奶，既能补充维生素B，又有助于放松身心，提高睡眠质量，进而缓解压力。
5. 菠菜：菠菜富含多种维生素B，如叶酸（维生素B9）等。叶酸参与人体的DNA合成和细胞分裂过程，对神经系统的发育和正常功能维持有重要作用。职场人多吃菠菜，能为身体提供必要的营养支持，使身体处于良好的状态，更好地应对工作压力。
对于职场人来说，压力是常见的问题。而含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉、牛奶、菠菜等，能通过参与人体代谢、调节情绪、维持神经系统正常功能等方式，帮助缓解压力。职场人可在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，以保持身心健康，更好地应对工作挑战。
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