膝盖疼得厉害时，可采取休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、就医诊断等方法来缓解疼痛。
1. 休息与制动：膝盖疼痛厉害时，首先要让膝盖得到充分休息，避免过度活动加重损伤。减少上下楼梯、长时间站立、跑步等对膝盖压力较大的活动，必要时可使用拐杖或轮椅辅助行动，减轻膝盖负担。
2. 物理治疗：热敷可促进膝盖局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能减轻炎症和肿胀，在膝盖受伤后的72小时内，可每隔1 - 2小时冷敷15 - 20分钟。此外，按摩、针灸等物理治疗方法也有助于缓解膝盖疼痛，但需由专业人员操作。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解膝盖疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，能促进软骨的合成，延缓软骨退变，对膝关节骨性关节炎引起的疼痛有一定疗效。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，可直接作用于疼痛部位，减轻疼痛症状。使用药物时需遵医嘱。
4. 康复锻炼：在膝盖疼痛缓解后，可进行适当的康复锻炼，增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。如直腿抬高训练，平躺在床上，双腿伸直，将一侧下肢缓缓抬起，与床面成30° - 40°角，保持5 - 10秒后放下，重复进行。还可进行靠墙静蹲、游泳等运动，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。
5. 就医诊断：如果膝盖疼痛持续不缓解或伴有肿胀、发热、活动受限等症状，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及影像学检查如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，明确病因，然后进行针对性治疗。
膝盖疼得厉害会给生活带来诸多不便，采取休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方法可在一定程度上缓解疼痛。但如果疼痛严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因并进行有效治疗。